隨機漫步 newsletter，第 09 期#
見聞 & 感悟#
- 已經斷了兩週了，如果再不寫一點東西，可能就堅持不下去了，所以這週想要寫一些什麼。
- 之所以會斷，主要原因是自己的心態這兩週出了問題，從我的角度就是，覺得自己遇到了不公平的對待，次要的原因就是，自己選擇來到了新的業務線，很多東西需要熟悉，所以，確實沒有什麼時間寫 Newsletter 了。
- 最近有同事離職，尤其遇到了晉升 + 調薪窗口，結果不理想，很可能出現人員的流動，所以最近花了挺多的時間，和之前並沒有那麼熟悉的同事，聊了挺多，有時候，沒那麼熟悉的人，好多話反而更能說的出口，聽起來奇怪嗎？但是現實就是這樣，反正至少我是這樣。
- 其實上一週就調整的差不多了，在調整心態的期間，看了不少的書，看的時候，很受用，但是看完之後一段時間，好像藥效過了一樣，慢慢作用就減弱了，書裡說了，但是能不能照做，還是看自己。
- 我想要做出改變，但確實也不是那麼篤定，選擇都有風險，我知道，但是我現在好像更厭惡風險，可是又渴望改變，有時候不能決定的時候，那就把決定權交出去吧，交給命運和運氣。
聽書 & 讀書#
理性情緒
上面說了，最近遇到了情緒的問題，首先想到的就是去書裡面找答案，這本書 100% 命中場景，首先，作者明確提出『我們不可能生活在一個永遠 “心想事成” 的世界裡，生活中，總會有很多不如意，我們必須學會，無條件地接納這個現實。』
說的真好，不過想了一下之後，反應過來，道理我當然知道，但是哪有那麼容易呢？我就是放不下啊，或者說就是不能輕易的放下啊，而且，負面的刺激，總是會比正面的刺激來的更強烈，好吧，我又不理性了，別急，還是接著看吧，『情緒，是自己製造的，所以呢，也完全可以由我們自己來控制，作者斷言說，不管你的處境有多惡劣、遭遇有多嚴重，你實際上總是可以擁有控制和改變自己情緒的能力，減少，並最終戰勝你的不良情緒。』
恩，又是一句大道理，如果份量不足，那還有呢，『Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it 』，阿德勒也說過，決定我們現在處境的不是我們的經歷過什麼，而是我們怎麼看待這些經歷，因為經歷已經發生，無法改變，但是我們對經歷的看法可以改變，這個主動權永遠在我們自己手裡。
恩，好多了，還有一點想不通，或者還是有一點點難以接受，還有沒有能勸我的話呢？最後一句，『解決現實困境之前，先解決你的情緒問題』，這句沒法反駁了，如果沒有解決情緒問題，你是不可能解決現實困境的，帶著情緒做出的決定，會很容易走偏，這個指導性更明確了，很認同，所以我想解決問題嗎？那就先解決情緒吧！
落差
也是這期間看得，另外一本調節情緒的書，其實裡面說的和《理性情緒》有很多類似的地方，比如『我們很少被事情本身影響，影響我們的是事情帶來的感受』，不過裡面有更實際的操作指南，經過驗證，大腦負責理性和情緒的兩部分是不能同時工作的，所以呢？如果我們感覺遇到了情緒的問題，那就刻意的去讓自己思考，比如做題？哈哈，這樣就可以避免被情緒左右了。
讓大腦自由
我從去年體檢之後，開始跑步了，目的是為了解決心率的問題，應該是從去年 6 月份開始的，到現在 10 個月了，很慶幸我一直再堅持，目前是一週兩次的節奏。看了這本書，作者的建議也是，每週兩次慢跑，每次 30 分鐘，這樣對大腦很有好處，『運動它可以讓我們長出新的毛細血管，而且還可以增加血管的寬度，讓血液流通得更加順暢，這樣就可以給各個器官提供更多的氧氣和葡萄糖。葡萄糖帶去能量，氧氣帶走廢料，身體的各個機能，包括大腦的運作自然性能就會提高很多。』
所以，結論就是，越運動越聰明，當然不止跑步這一種，但是這個是最容易實施的，其實我挺想游泳的，但是受限於時間，尤其是場地因素，所以只能退而求其次，跑步吧。
以上就是本期的 Newsletter 的全部內容，有任何問題，歡迎郵件溝通，感謝閱讀。