随机漫步 newsletter，第 09 期#
见闻 & 感悟#
- 已经断了两周了，如果再不写一点东西，可能就坚持不下去了，所以这周想要写一些什么。
- 之所以会断，主要原因是自己的心态这两周出了问题，从我的角度就是，觉得自己遇到了不公平的对待，次要的原因就是，自己选择来到了新的业务线，很多东西需要熟悉，所以，确实没有什么时间写 Newsletter 了。
- 最近有同事离职，尤其遇到了晋升 + 调薪窗口，结果不理想，很可能出现人员的流动，所以最近花了挺多的时间，和之前并没有那么熟悉的同事，聊了挺多，有时候，没那么熟悉的人，好多话反而更能说的出口，听起来奇怪么？但是现实就是这样，反正至少我是这样。
- 其实上一周就调整的差不多了，在调整心态的期间，看了不少的书，看的时候，很受用，但是看完之后一段时间，好像药效过了一样，慢慢作用就减弱了，书里说了，但是能不能照做，还是看自己。
- 我想要做出改变，但确实也不是那么笃定，选择都有风险，我知道，但是我现在好像更厌恶风险，可是又渴望改变，有时候不能决定的时候，那就把决定权交出去吧，交给命运和运气。
听书 & 读书#
理性情绪
上面说了，最近遇到了情绪的问题，首先想到的就是去书里面找答案，这本书 100% 命中场景，首先，作者明确提出『我们不可能生活在一个永远 “心想事成” 的世界里，生活中，总会有很多不如意，我们必须学会，无条件地接纳这个现实。』
说的真好，不过想了一下之后，反应过来，道理我当然知道，但是哪有那么容易呢？我就是放不下啊，或者说就是不能轻易的放下啊，而且，负面的刺激，总是会比正面的刺激来的更强烈，好吧，我又不理性了，别急，还是接着看吧，『情绪，是自己制造的，所以呢，也完全可以由我们自己来控制，作者断言说，不管你的处境有多恶劣、遭遇有多严重，你实际上总是可以拥有控制和改变自己情绪的能力，减少，并最终战胜你的不良情绪。』
恩，又是一句大道理，如果份量不足，那还有呢，『Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it 』，阿德勒也说过，决定我们现在处境的不是我们的经历过什么，而是我们怎么看待这些经历，因为经历已经发生，无法改变，但是我们对经历的看法可以改变，这个主动权永远在我们自己手里。
恩，好多了，还有一点想不通，或者还是有一点点难以接受，还有没有能劝我的话呢？最后一句，『解决现实困境之前，先解决你的情绪问题』，这句没法反驳了，如果没有解决情绪问题，你是不可能解决现实困境的，带着情绪做出的决定，会很容易走偏，这个指导性更明确了，很认同，所以我想解决问题么？那就先解决情绪吧！
落差
也是这期间看得，另外一本调节情绪的书，其实里面说的和《理性情绪》有很多类似的地方，比如『我们很少被事情本身影响，影响我们的是事情带来的感受』，不过里面有更实际的操作指南，经过验证，大脑负责理性和情绪的两部分是不能同时工作的，所以呢？如果我们感觉遇到了情绪的问题，那就刻意的去让自己思考，比如做题？哈哈，这样就可以避免被情绪左右了。
让大脑自由
我从去年体检之后，开始跑步了，目的是为了解决心率的问题，应该是从去年 6 月份开始的，到现在 10 个月了，很庆幸我一直再坚持，目前是一周两次的节奏。看了这本书，作者的建议也是，每周两次慢跑，每次 30 分钟，这样对大脑很有好处，『运动它可以让我们长出新的毛细血管，而且还可以增加血管的宽度，让血液流通得更加顺畅，这样就可以给各个器官提供更多的氧气和葡萄糖。葡萄糖带去能量，氧气带走废料，身体的各个机能，包括大脑的运作自然性能就会提高很多。』
所以，结论就是，越运动越聪明，当然不止跑步这一种，但是这个是最容易实施的，其实我挺想游泳的，但是受限于时间，尤其是场地因素，所以只能退而求其次，跑步吧。
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