隨機漫步 newsletter，第 4 期#
一句#
滿足慾望並不能消除慾望，反而會加強慾望。我們越是對慾望屈服，就越會有更強烈的慾望，而抗拒能力則會越來越低，當你駕馭了自己的慾望，也就能控制住慾望所導致的一系列負面情緒。
聽書 & 讀書#
病者生存
- 本書說的內容主要是，在人類進化（自然選擇）的過程中，為什麼一些不利於人類生存的疾病沒有被淘汰掉？
- 先說結論吧，作者的觀點是，一些看似會影響人類健康的疾病，其實是在避免人類遭受更嚴重的疾病侵襲，也就是「兩害相權取其輕」的自然選擇結果。
- 舉例來說，比如糖尿病，緯度越高的地方，患者的比例越高，也就是越冷的地方越高，因為血糖的濃度高，更有利於人體御寒，這是人類應對嚴寒的一種自我保護機制。
- 另一個例子，血色素沉積症，在歐洲血統的人中非常常見，西歐後裔中，攜帶致病基因的比例達到了 1/4，這和一個傳染病歷史有關，當時襲卷歐洲的黑死病，也就是鼠疫，有這個致病基因的人，可以大大提高抵抗鼠疫的能力。
- 最後再說一個，就是鐮狀細胞貧血症，這個病在非洲很常見，之前看另一本書《傳染病與人類歷史》也提到過，根本原因是有這個基因的人可以大概率的避免感染瘧疾。
- 根據上面的觀點，這本書的名字也就好理解了，《病者生存》，意思就是，有些疾病，是為了幫助人類這個族群可以延續下來。
- 也啟發我想到了，凡事都有兩面性，沒有一定的對與錯，也沒有一定的好與壞。
番茄工作法 & 超聚焦 & 狀態的科學 & 最重要的事只有一件
- 先說番茄工作法，相信大家都已經聽了無數遍了，最近聽了這本書之後，算是有了一個系統的理解。
- 首先，要會將一個負責的任務，精細化，拆解成一個一個的番茄鐘任務。
- 其次，每個番茄鐘倒計時的時候，專注的完成既定的任務，到休息時間了，就要按照節奏來休息，可以起來活動一下，也可以冥想，讓大腦完全的放鬆。
- 然後是超聚焦，很簡單，就是我們要把精力完全集中在一件事情上，這樣我們的效率才能最高。
- 還有對應的一種模式是分散聚焦，精力集中無法長時間保持，所以，我們需要有規律的進行休息，也就是進入分散聚焦的模式。
- 這個時候呢，負責超聚焦的那部分大腦網絡，會得到充分的休息，更有利於下一階段的超聚焦投入。
- 所以這個和番茄工作法的原理不謀而合了。
- 狀態的科學，這本書裡面提出了一個公式：成長 = 壓力 + 休息，你看，是不是和超聚焦的理論重疊了。
- 書裡說到，如果你在休息的時候，還伴隨有壓力，那這種休息就是無效的。
- 還有，疲勞並不是因為身體真的累了，而是我們的大腦認為我們累了，或者說，是在我們還有餘力的時候，大腦選擇讓我們休息，這是一種自我保護機制。
- 最重要的事只有一件，說的是讓我們不要無效的忙碌，有時候多勞不一定多得，所以，需要選擇那最重要的事情來做，否則，即使看起來很忙碌，但這卻是盲目的。
這四本書放到一起，很巧合，正好都是最近聽的，內容和觀點可以互相呼應，互相之前是一種相輔相成的關係。希望能對職場中的各位有所幫助。
文明的衝突與世界秩序的重建
- 這本書很有意思，甚至有點預言的味道，作者認為，“把形形色色、內心深處有著根本不同的三觀的人放到一起，讓他們更多的互動和接觸，得到的將是衝突和紛爭，而不是理解和共存”
- 之所以說有預言的味道，是因為書裡提到了西方文明和伊斯蘭文明的衝突，就在這本書出版 5 年之後，就發生了 911 事件。
- 書裡也提到了烏克蘭，當下正在進行的俄烏戰爭，慢慢的在印證，作者的觀點可能是正確的，而作者認為的一個原因就是，西方文明，自以為是的向全世界推廣自己所謂的民主和自由，這肯定會引起其他文明的反彈，產生排斥和對自己文明的捍衛。
見聞 & 感悟#
本週買了一個新的應用，謎底黑膠，其實就是一個播放音樂的小組件，不過因為買這個應用，把 Apple music 重新用起來，之前每個月的訂閱都沒怎麼聽。
年齡的增長和能力之間的關係
這是我看到的一個問題，覺得挺有意思，問題是這樣的：你覺得，隨著年齡的增長，你的能力是以什麼樣的方式在增長的？
作者的答案是：雖然隨著年齡增長，你的能力上限不會提高，但是，你的能力下限會一直提高。也就是說，如果你的巔峰水平是 95 分，那麼四十多歲之後，雖然你可能很難再超過曾經的 95 分了，但是，你會變得越來越穩。即使發揮再差，也不會低過 80 分。說白了，你的人生區間，變得更優秀了。這是一種更扎實的優勢。
就著這個話題，多說兩句，我也快到所謂的年齡危機了，現在的社會真的挺奇怪，過了 35 歲，其實正是當打之年，怎麼就老了呢？一邊延遲退休，一邊又弄個 35 歲的危機，真的太難了。
俄烏戰爭
不可避免的再次談到這個事件，是看一篇文稿的時候讀到，當時的歐洲人發現美洲大陸，是自以為的所謂光榮的探索，但是換個角度看，也是一場野蠻的入侵和掠奪。看到很多人在譴責俄羅斯，當然，發動戰爭，應該受到譴責，毫無疑問。同時，請不要雙標，最近在 youtube 上看到一個人在阿富汗拍的視頻，4-5 歲的小孩子，給別人擦鞋賺錢，每天吃不飽飯，請問現在西方的那些譴責俄羅斯的人，當時有這麼激烈的譴責美國人嗎？
抉擇時刻
目前遇到了一個工作上的需要抉擇的問題，要不要對現階段作出一個改變呢？周末好好想想吧