随机漫步 newsletter，第 4 期#
一句#
满足欲望并不能消除欲望，反而会加强欲望。我们越是对欲望屈服，就越会有更强烈的欲望，而抗拒能力则会越来越低，当你驾驭了自己的欲望，也就能控制住欲望所导致的一系列负面情绪。
听书 & 读书#
病者生存
- 本书说的内容主要是，在人类进化（自然选择）的过程中，为什么一些不利于人类生存的疾病没有被淘汰掉？
- 先说结论吧，作者的观点是，一些看似会影响人类健康的疾病，其实是在避免人类遭受更严重的疾病侵袭，也就是 “两害相权取其轻” 的自然选择结果。
- 举例来说，比如糖尿病，纬度越高的地方，患者的比例越高，也就是越冷的地方越高，因为血糖的浓度高，更有利于人体御寒，这是人类应对严寒的一种自我保护机制。
- 另一个例子，血色素沉积症，在欧洲血统的人中非常常见，西欧后裔中，携带致病基因的比例达到了 1/4，这和一个传染病历史有关，当时袭卷欧洲的黑死病，也就是鼠疫，有这个致病基因的人，可以大大的提高抵抗鼠疫的能力。
- 最后再说一个，就是镰状细胞贫血症，这个病在非洲很常见，之前看另一本书《传染病与人类历史》也提到过，根本原因是有这个基因的人可以大概率的避免感染疟疾。
- 根据上面的观点，这本书的名字也就好理解了，《病者生存》，意思就是，有些疾病，是为了帮助人类这个族群可以延续下来。
- 也启发我想到了，凡事都有两面性，没有一定的对与错，也没有一定的好与坏。
番茄工作法 & 超聚焦 & 状态的科学 & 最重要的事只有一件
- 先说番茄工作法，相信大家都已经听了无数遍了，最近听了这本书之后，算是有了一个系统的理解。
- 首先，要会将一个负责的任务，精细化，拆解成一个一个的番茄钟任务。
- 其次，每个番茄钟倒计时的时候，专注的完成既定的任务，到休息时间了，就要按照节奏来休息，可以起来活动一下，也可以冥想，让大脑完全的放松
- 然后是超聚焦，很简单，就是我们要把精力完全集中在一件事情上，这样我们的效率才能最高。
- 还有对应的一种模式是分散聚焦，精力集中无法长时间保持，所以，我们需要有规律的进行休息，也就是进入分散聚焦的模式。
- 这个时候呢，负责超聚焦的那部分大脑网络，会得到充分的休息，更有利于下一阶段的超聚焦投入。
- 所以这个和番茄工作法的原理不谋而合了。
- 状态的科学，这本书里面提出了一个公式：成长 = 压力 + 休息，你看，是不是和超聚焦的理论重叠了。
- 书里说到，如果你在休息的时候，还伴随有压力，那这种休息就是无效的。
- 还有，疲劳并不是因为身体真的累了，而是我们的大脑认为我们累了，或者说，是在我们还有余力的时候，大脑选择让我们休息，这是一种自我保护机制。
- 最重要的事只有一件，说的是让我们不要无效的忙碌，有时候多劳不一定多得，所以，需要选择那最重要的事情来做，否则，即使看起来很忙碌，但这却是盲目的。
这四本书放到一起，很巧合，正好都是最近听的，内容和观点可以互相呼应，互相之前是一种相辅相成的关系。希望能对职场中的各位有所帮助。
文明的冲突与世界秩序的重建
- 这本书很有意思，甚至有点预言的味道，作者认为，“把形形色色、内心深处有着根本不同的三观的人放到一起，让他们更多的互动和接触，得到的将是冲突和纷争，而不是理解和共存”
- 之所以说有预言的味道，是因为书里提到了西方文明和伊斯兰文明的冲突，就在这本书出版 5 年之后，就发生了 911 事件。
- 书里也提到了乌克兰，当下正在进行的俄乌战争，慢慢的在印证，作者的观点可能是正确的，而作者认为的一个原因就是，西方文明，自以为是的向全世界推广自己所谓的民主和自由，这肯定会引起其他文明的反弹，产生排斥和对自己文明的捍卫。
见闻 & 感悟#
本周买了一个新的应用，谜底黑胶，其实就是一个播放音乐的小组件，不过因为买这个应用，把 Apple music 重新用起来，之前每个月的订阅都没怎么听。
年龄的增长和能力之间的关系
这是我看到的一个问题，觉得挺有意思，问题是这样的：你觉得，随着年龄的增长，你的能力是以什么样的方式在增长的？
作者的答案是：虽然随着年龄增长，你的能力上限不会提高，但是，你的能力下限会一直提高。也就是说，如果你的巅峰水平是 95 分，那么四十多岁之后，虽然你可能很难再超过曾经的 95 分了，但是，你会变得越来越稳。即使发挥再差，也不会低过 80 分。说白了，你的人生区间，变得更优秀了。这是一种更扎实的优势。
就着这个话题，多说两句，我也快到所谓的年龄危机了，现在的社会真的挺奇怪，过了 35 岁，其实正是当打之年，怎么就老了呢？一边延迟退休，一边又弄个 35 岁的危机，真的太难了。
俄乌战争
不可避免的再次谈到这个事件，是看一篇文稿的时候读到，当时的欧洲人发现美洲大陆，是自以为的所谓光荣的探索，但是换个角度看，也是一场野蛮的入侵和掠夺。看到很多人在谴责俄罗斯，当然，发动战争，应该受到谴责，毫无疑问。同时，请不要双标，最近在 youtube 上看到一个人在阿富汗拍的视频，4-5 岁的小孩子，给别人擦鞋赚钱，每天吃不饱饭，请问现在西方的那些谴责俄罗斯的人，当时有这么激烈的谴责美国人么？
抉择时刻
目前遇到了一个工作上的需要抉择的问题，要不要对现阶段作出一个改变呢？周末好好想想吧