ランダムウォーク ニュースレター、第 4 号#
一文#
欲望を満たすことは欲望を消すのではなく、むしろ欲望を強めるものです。我々が欲望に屈するほど、より強い欲望が生まれ、抵抗力は低下していきます。自分の欲望をコントロールすることができれば、欲望によるネガティブな感情を抑えることができます。
オーディオブック＆読書#
病気の生存
- この本は、人類の進化（自然選択）の過程で、人間の生存に不利な病気がなぜ淘汰されなかったのかについて語っています。
- 結論から言うと、著者の見解は、人間の健康に悪影響を与えるように見えるいくつかの病気は、実際にはより深刻な病気を避けるための「軽い損失」の自然選択の結果だということです。
- 例えば、糖尿病の場合、緯度が高い地域ほど患者の割合が高くなります。つまり、寒い地域ほど血糖濃度が高くなり、体を温めるのに有利です。これは寒冷に対処するための人間の自己防御機構です。
- もう 1 つの例として、血色素沈着症があります。これはヨーロッパの血統の人々に非常に一般的です。西洋の子孫では、病原体の遺伝子を持つ人々の割合が 1/4 に達しています。これはある伝染病の歴史と関係があります。当時ヨーロッパを襲ったペスト、つまり黒死病に対する抵抗力を高めることができる病原体を持つ人々です。
- 最後に、鎌状赤血球症という病気を挙げましょう。この病気はアフリカでよく見られます。以前に読んだ本「感染症と人類の歴史」でも触れられていましたが、この遺伝子を持つ人々はマラリア感染を高い確率で避けることができます。
- 上記の見解に基づいて、この本のタイトルも理解しやすいです。「病気の生存」という意味で、一部の病気は人類の存続を助けるために存在しているということです。
- また、私は考えました。すべてには二面性があり、絶対的な正解や善悪はありません。
トマト作業法＆ハイパーフォーカス＆状態の科学＆最も重要なことは 1 つだけ
- まず、トマト作業法についてです。皆さんも何度も聞いたことがあると思いますが、この本を聞いた後、より体系的に理解できるようになりました。
- まず、責任のあるタスクを細分化し、トマトタイマータスクごとに分解する必要があります。
- 次に、各トマトタイマーのカウントダウン中に、指定されたタスクに集中して取り組みます。休憩時間になったら、リズムに従って休憩し、立ち上がって活動したり、瞑想したりして、脳を完全にリラックスさせます。
- 次に、ハイパーフォーカスです。非常にシンプルで、私たちはエネルギーを完全に 1 つのことに集中させる必要があります。これにより、効率が最大化されます。
- また、分散フォーカスというモードもあります。集中力は長時間維持することができませんので、規則的に休憩する必要があります。つまり、分散フォーカスモードに入る必要があります。
- この時、ハイパーフォーカスを担当する脳のネットワークは十分な休息を得て、次の段階のハイパーフォーカスに集中することができます。
- したがって、これはトマト作業法の原理と一致しています。
- 状態の科学では、成長 = ストレス + 休息という公式が提案されています。見てください、これはハイパーフォーカスの理論と重なります。
- 本によれば、休息中にストレスがあると、その休息は無効になります。
- また、疲労は体が本当に疲れているからではなく、脳が疲れていると感じるからです。つまり、私たちの脳はまだ余力があるときに休息をとることを選択し、これは一種の自己保護メカニズムです。
- 最も重要なことは 1 つだけ、私たちは無駄な忙しさを避けるべきだと言っています。時には多く働いても必ずしも多くを得るわけではないので、最も重要なことを選ぶ必要があります。そうでなければ、見かけ上は忙しくても、それは盲目的なものです。
これらの 4 冊の本は偶然にも最近聞いたものであり、内容と視点が互いに呼応し、相互に補完する関係にあります。職場の皆さんに役立つことを願っています。
文明の衝突と世界秩序の再構築
- この本は非常に興味深く、予言的な要素さえ感じられます。著者は「根本的に異なる価値観を持つ人々を一緒に置き、彼らがより多くの相互作用と接触をするようにすると、衝突と紛争が生じるのではなく、理解と共存が得られる」と考えています。
- 予言的な要素を感じる理由は、この本が出版されてから 5 年後に 911 事件が発生したからです。
- この本ではウクライナも触れられており、現在進行中のロシアとウクライナの戦争が徐々に証明されています。著者の見解は正しい可能性があり、著者は西洋文明が自らの民主主義と自由を押し付けることで、他の文明の反発を引き起こし、排除と自己防衛を生み出すと考えています。
知見と感悟#
今週、新しいアプリ「謎のレコード」を購入しました。実際には音楽を再生する小さなウィジェットですが、このアプリを購入したことで Apple Music を再び使用するようになりました。以前は毎月の購読料をほとんど聞いていませんでした。
年齢の増加と能力の関係
これは私が見た興味深い問題で、面白いと思いました。問題は次のようになります：年齢が増えるにつれて、あなたの能力はどのように成長していると思いますか？
著者の答えは：年齢が増えても、能力の上限は向上しませんが、能力の下限は常に向上します。つまり、ピークレベルが 95 点である場合、40 代以降はかつての 95 点を超えることは難しいかもしれませんが、ますます安定した状態になります。たとえパフォーマンスが悪くても、80 点を下回ることはありません。つまり、あなたの人生の範囲がより優れたものになります。これはより堅実な優位性です。
このトピックについてもう少し話しましょう。私もいわゆる年齢危機に近づいていますが、現代の社会は本当に奇妙です。35 歳を過ぎると、まさに最も活躍する時期ですが、なぜ老けてしまうのでしょうか？退職を遅らせる一方で、35 歳の危機を抱えるのは本当に難しいです。
ロシアとウクライナの戦争
避けられないほど、再びこの出来事について話します。ある記事を読んでいると、当時のヨーロッパ人はアメリカ大陸を「栄光ある探検」と自負していましたが、別の視点から見ると、野蛮な侵略と略奪であったとも言えます。多くの人々がロシアを非難していますが、もちろん、戦争を引き起こすことは非難されるべきです。ただし、二重基準にならないでください。最近、YouTube でアフガニスタンで撮影されたビデオを見ました。4〜5 歳の子供が靴を磨いてお金を稼ぎ、毎日十分な食事を摂れない状況です。ロシアを非難する西洋の人々は、当時アメリカ人に対して同じような激しい非難をしていましたか？
決断の瞬間
現在、仕事上の決断が必要な問題に直面しています。現段階で変化を加えるべきかどうかを考える週末にしましょう。